Category Archives: CAPITOL 1: DESPRE MINTE , INIMA SI SPIRIT

Antrenamentul începe înainte de primul exercițiu. Începe în momentul în care intri în sală și alegi, conștient, să lași lumea exterioară la ușă.Nu intri grăbit. Nu intri pentru a demonstra ceva.Intri pentru a te așeza. 1. MOKUSO – RESETAREA SISTEMULUI NERVOS Câteva clipe de liniște în care respirația coboară în HARA, umerii se relaxează, iarContinue reading “Antrenament pentru cei activi + 40 Ani : pentru Sanatate Fizica si Echilibru Emotional”

Tigrul închis într-un cerc este cea mai recognoscibilă imagine din karate-ul modern. Nu este un desen decorativ: în spatele lui stau un joc de cuvinte savant, un deal din Okinawa și o ironie pe care puțini o cunosc. Originea desenului — un joc de cuvinte, nu o legendă Imaginea a fost creată de Hoan Kosugi,Continue reading “Tigrul Shotokan – simbolul forței înfrânate și al disciplinei interioare”

Ce este, de fapt, sarcopenia Sarcopenia este pierderea progresivă a masei, a forței și a funcției musculare odată cu înaintarea în vârstă. Nu este o consecință inevitabilă a îmbătrânirii, ci o afecțiune recunoscută, cu cod de diagnostic propriu, și una dintre principalele cauze ale fragilității și pierderii autonomiei la vârsta a treia. Mecanismul are treiContinue reading “Sarcopenia: înfruntă pierderea masei musculare și redescoperă-ți vitalitatea”

Spatele după 40 de ani: un plan complet, de la durere la forță — și de ce niciun stil nu e „soluția unică” Durerea lombară după 40 de ani rareori vine dintr-un accident. Ea vine, cel mai adesea, din decondiționare: musculatura profundă care stabilizează coloana slăbește când nu mai e solicitată, iar spatele începe săContinue reading “Durerile de spate. Cauze. Recomandari legate de miscare si exercitii fizice”

A Age Tsuki – 上げ突き – Lovitură ascendentă cu pumnul. Age Uke – 上げ受け – Blocaj ascendent (de sus). Arigatō – ありがとう – „Mulțumesc.” Formulă de respect și recunoștință. Ashi – 足 – „Picior.” Folosit în tehnici precum Ashi Barai (măturare cu piciorul). Atemi – 当て身 – Lovitură aplicată pe puncte vitale. Ayumi Ashi –Continue reading “Dicționar Japonez –  Glosar de termeni martiali”

Despre KIME: Forța Mentală și Fizică în Karate Kime este unul dintre conceptele centrale ale karate-ului și, probabil, cel mai prost tradus. Ce înseamnă, de fapt, cuvântul Kime (決め) vine din verbul kimeru — a decide, a hotărî, a stabili definitiv. Același verb apare în japoneza de zi cu zi: kimeru o întâlnire, kimeru unContinue reading “Despre KIME: Forța Mentală și Fizică în Karate”

Mokuso (黙想) se traduce literal prin „gândire tăcută” — 黙 moku, tăcere, și 想 sō, gând sau contemplație. Este momentul de liniște de la începutul și sfârșitul antrenamentului, prezent în karate, judo, aikidō și kendō. Pare cel mai simplu lucru din dojo. Este, de fapt, singura parte a antrenamentului pe care majoritatea practicanților o facContinue reading “Mokuso: Meditația în Artele Marțiale Japoneze”

De ce este importantă respirația? Respirația este esențială pentru viață și performanță. Deși este un gest reflex, puțin înțeleg adevărată sa putere, și mai puțini o practică corectă. Eu însumi, după 46 de ani de antrenament, continui să studiez respirația și să o predau elevilor mei ca prioritate în Dojo, încă de la primul antrenament.Continue reading “Importanta Respirației. Tehnici. Beneficii.”

Am descoperit masajul thailandez în 2006, în prima mea călătorie în Thailanda, și a devenit rapid o pasiune. M-am întors în anul următor, fascinat nu doar de efectele lui, ci și de cultura care îl înconjoară. Masajul thailandez nu este doar o tehnică de relaxare — este o artă tradițională, o formă de terapie și,Continue reading “Masajul thailandez (Nuad Boran) – Tradiție, beneficii și experiență personală”