Practica artelor marțiale nu înseamnă doar tehnică. Eticheta — reishiki (礼式) — nu e ceremonie goală: este partea vizibilă a unei stări de spirit. Cine intră într-un dojo pentru prima dată observă imediat că oamenii se mișcă altfel. Nu din solemnitate, ci pentru că fiecare gest are un motiv, iar cele mai multe motive suntContinue reading “Eticheta în Dojo — gesturile care poartă respectul”
Category Archives: BLOG -Romanian version
Napoli în cinci zile – o coborâre prin timp: 2.500 de ani, dus-întors.
Un oraș pe care nu-l vizitezi — cobori prin el. Grecii au trasat străzile, Romanii au adus apa, barocul a pus deasupra marmura. Toate încă la vedere, unele la patruzeci de metri sub tălpi. sec. VIII î.Hr.Parthenope — înainte de orașPrimii coloniști greci și legenda sirenei eșuate pe stânca Megaride, sub actualul Castel dell’Ovo. sec. VI–VContinue reading “Napoli în cinci zile – o coborâre prin timp: 2.500 de ani, dus-întors.”
O FISA TEHNICA DE MASURARE A PROGRESULUI, UTILA INCEPATORILOR
FISA TEHNICA PENTRU MONITORIZAREA APARATELOR, REPETARILOR, GREUTATILOR, TIMPULUI ALOCAT SI… EVOLUTIA PERSONALA IN SALILE DE FITNESS 1.Data sesiunii generale Data: _____________ ; Durată totală: ___________ min Tip antrenament: ☐ Forță ☐ Cardio ☐ Mixt ☐ Funcțional Zona lucrată dominant: ☐ tren superior ☐ tren inferior ☐ core ☐ full body Locație: ☐ sala fitness ☐Continue reading “O FISA TEHNICA DE MASURARE A PROGRESULUI, UTILA INCEPATORILOR”
PROVOCAREA 44 – Ești mai rapid?
Am început un experiment simplu la sac: 44 de lovituri cronometrate. Sunt permise orice procedee: pumni, picioare, coate, genunchi sau combinații. Contează doar timpul. Rezultatul meu actual este aproximativ 14 secunde pentru 44 lovituri (≈ 0,32 secunde pe lovitură ). In fiecare Luni, dupa antrenamentul meu, la ora 22 , voi face cate o incercareContinue reading “PROVOCAREA 44 – Ești mai rapid?”
Antrenament pentru cei activi + 40 Ani : pentru Sanatate Fizica si Echilibru Emotional
Antrenamentul începe înainte de primul exercițiu. Începe în momentul în care intri în sală și alegi, conștient, să lași lumea exterioară la ușă.Nu intri grăbit. Nu intri pentru a demonstra ceva.Intri pentru a te așeza. 1. MOKUSO – RESETAREA SISTEMULUI NERVOS Câteva clipe de liniște în care respirația coboară în HARA, umerii se relaxează, iarContinue reading “Antrenament pentru cei activi + 40 Ani : pentru Sanatate Fizica si Echilibru Emotional”
Exercițiile de pereche în Karate Shotokan – forță, contact și reacție
În Shotokan Karate, antrenamentul tehnic nu se limitează la execuții individuale. În etapa finală a ședinței — după kihon și kata — un loc aparte îl ocupă exercițiile de pereche : acele momente în care un elev atacat, iar celălalt blochează și contraatacă. Acest tip de dezvoltare durificarea brațelor, reacțiile rapide, sincronizarea între ochi șiContinue reading “Exercițiile de pereche în Karate Shotokan – forță, contact și reacție”
Tigrul Shotokan – simbolul forței înfrânate și al disciplinei interioare
Tigrul închis într-un cerc este cea mai recognoscibilă imagine din karate-ul modern. Nu este un desen decorativ: în spatele lui stau un joc de cuvinte savant, un deal din Okinawa și o ironie pe care puțini o cunosc. Originea desenului — un joc de cuvinte, nu o legendă Imaginea a fost creată de Hoan Kosugi,Continue reading “Tigrul Shotokan – simbolul forței înfrânate și al disciplinei interioare”
Importanța monitorizării antrenamentelor cu dispozitive inteligente
Importanța monitorizării antrenamentului cu dispozitive inteligente — și cum să nu cumperi un ceas care doarContinue reading “Importanța monitorizării antrenamentelor cu dispozitive inteligente”
Loviturile de Picioare în Karate Shotokan
1. Despre loviturile de picioare Karate Shotokan este un stil de karate tradițional japonez care pune un accent deosebit pe tehnică, precizie și eficiență în execuția loviturilor. Loviturile de picioare (“geri”) sunt o componentă esențială a acestui stil, fiind așa cum sunt în atac, cât și în apărare. Aceste tehnici variază în funcție de direcțiaContinue reading “Loviturile de Picioare în Karate Shotokan”
Recuperarea musculară după antrenament: ce funcționează, ce nu, și ce e mai bine să eviți
Antrenamentele care solicită intens sistemul muscular și articular cer o recuperare pe măsură. O recuperare corectă reduce febra musculară excesivă, previne leziunile și îți permite să progresezi constant, în loc să alternezi între efort și pauze forțate. Recomandările de mai jos se sprijină pe literatura de specialitate și pe experiența mea practică. Am marcat explicitContinue reading “Recuperarea musculară după antrenament: ce funcționează, ce nu, și ce e mai bine să eviți”