FISA TEHNICA PENTRU MONITORIZAREA APARATELOR, REPETARILOR, GREUTATILOR, TIMPULUI ALOCAT SI… EVOLUTIA PERSONALA IN SALILE DE FITNESS 1.Data sesiunii generale Data: _____________ ; Durată totală: ___________ min Tip antrenament: ☐ Forță ☐ Cardio ☐ Mixt ☐ Funcțional Zona lucrată dominant: ☐ tren superior ☐ tren inferior ☐ core ☐ full body Locație: ☐ sala fitness ☐Continue reading “O FISA TEHNICA DE MASURARE A PROGRESULUI, UTILA INCEPATORILOR”
Author Archives: cornel
PROVOCAREA 44 – Ești mai rapid?
Am început un experiment simplu la sac: 44 de lovituri cronometrate. Sunt permise orice procedee: pumni, picioare, coate, genunchi sau combinații. Contează doar timpul. Rezultatul meu actual este aproximativ 14 secunde pentru 44 lovituri (≈ 0,32 secunde pe lovitură ). In fiecare Luni, dupa antrenamentul meu, la ora 22 , voi face cate o incercareContinue reading “PROVOCAREA 44 – Ești mai rapid?”
In luna Martie , femeile + 40 ani, primesc invitatii de a participa in fiecare zi de luni, ora 20-21, in Str. Ionel Perlea nr. 8, București (zona Cișmigiu) la un program dedicat lor, pentru SANATATE FIZICA SI ECHILIBRU SPIRITUAL
Antrenamentul începe înainte de primul exercițiu. Începe în momentul în care intri în sală și lași, conștient, lumea exterioară la ușă. Nu intra grăbită. Nu intra pentru a demonstra ceva. Intri pentru a te așeza. Acesta este primul filtru al antrenamentului matur: intenția. PROGRAM: 1 – PRIMUL MOMENT ESTE MOKUSO SI RESETAREA SISTEMULUI NERVOS CâtevaContinue reading “In luna Martie , femeile + 40 ani, primesc invitatii de a participa in fiecare zi de luni, ora 20-21, in Str. Ionel Perlea nr. 8, București (zona Cișmigiu) la un program dedicat lor, pentru SANATATE FIZICA SI ECHILIBRU SPIRITUAL”
Exercițiile de pereche în Karate Shotokan – forță, contact și reacție
În Shotokan Karate, antrenamentul tehnic nu se limitează la execuții individuale. În etapa finală a ședinței — după kihon și kata — un loc aparte îl ocupă exercițiile de pereche : acele momente în care un elev atacat, iar celălalt blochează și contraatacă. Acest tip de dezvoltare durificarea brațelor, reacțiile rapide, sincronizarea între ochi șiContinue reading “Exercițiile de pereche în Karate Shotokan – forță, contact și reacție”
Tigrul Shotokan – simbolul forței înfrânate și al disciplinei interioare
Logo-ul stilului Shotokan de karate – binecunoscutul tigru aflat în interiorul unui cerc – nu este doar un desen estetic, ci o reprezenta profundă a filosofiei artelor marțiale tradiționale japoneze. Originea și simbolistica acestui tigru fac parte din Shotokan și identitatea spirituală se reflectă practic, în Dojo. Tigrul: între forță și autocontrol Tigrul simbolizează energiaContinue reading “Tigrul Shotokan – simbolul forței înfrânate și al disciplinei interioare”
Importanța monitorizării antrenamentelor cu dispozitive inteligente
Ceasurile și brățările inteligente, echipate cu senzori avansați și aplicații dedicate activităților sportive, sunt instrumente esențialeContinue reading “Importanța monitorizării antrenamentelor cu dispozitive inteligente”
Loviturile de Picioare în Karate Shotokan
1. Despre loviturile de picioare Karate Shotokan este un stil de karate tradițional japonez care pune un accent deosebit pe tehnică, precizie și eficiență în execuția loviturilor. Loviturile de picioare (“geri”) sunt o componentă esențială a acestui stil, fiind așa cum sunt în atac, cât și în apărare. Aceste tehnici variază în funcție de direcțiaContinue reading “Loviturile de Picioare în Karate Shotokan”
Recomandari pentru recuperarea musculară după antrenamente care solicită semnificativ sistemul muscular și articular.
Pentru practicieni incepatori din clubul BG&ME, dar nu numai, uitați câteva recomandări eficiente de recuperare musculară după astfel de antrenament care solicită semnificativ sistemul muscular și articular. Recomandarile se bazează pe studii științifice și pe experiența mea practică . O recuperare corectă previne febră musculară excesivă, leziunile și optimizează performanța pe termen lung. 1. TehniciContinue reading “Recomandari pentru recuperarea musculară după antrenamente care solicită semnificativ sistemul muscular și articular.”
EMPI – Lovitura cu Cotul în Artele Marțiale
#EMPI (猿臂) este o tehnică puternică și versatilă, folosită în multe arte marțiale, inclusiv Karate , Muay Thai și Jiu-Jitsu . Lovitura cot este recunoscută pentru impactul devastator pe care îl poate avea asupra adversarului, fiind eficientă atât caz de atac, cât și ca tehnică de blocare și contraatac. Cotul, fiind unul dintre cele maiContinue reading “EMPI – Lovitura cu Cotul în Artele Marțiale”
EMPI – Lovitura cu Cotul în Artele Marțiale
#EMPI (猿臂) este o tehnică puternică și versatilă, folosită în multe arte marțiale, inclusiv Karate , Muay Thai și Jiu-Jitsu . Lovitura cot este recunoscută pentru impactul devastator pe care îl poate avea asupra adversarului, fiind eficientă atât caz de atac, cât și ca tehnică de blocare și contraatac. Cotul, fiind unul dintre cele maiContinue reading “EMPI – Lovitura cu Cotul în Artele Marțiale”