Category Archives: Uncategorized

FISA TEHNICA PENTRU MONITORIZAREA  APARATELOR, REPETARILOR, GREUTATILOR, TIMPULUI ALOCAT SI… EVOLUTIA PERSONALA IN SALILE DE FITNESS 1.Data sesiunii generale Data: _____________ ;  Durată totală: ___________ min Tip antrenament: ☐ Forță ☐ Cardio ☐ Mixt ☐ Funcțional Zona lucrată dominant: ☐ tren superior ☐ tren inferior ☐ core ☐ full body Locație: ☐ sala fitness  ☐Continue reading “O FISA TEHNICA DE MASURARE A PROGRESULUI, UTILA INCEPATORILOR”

                                                                               Ceasurile și brățările inteligente, echipate cu senzori avansați și aplicații dedicate activităților sportive, sunt instrumente esențialeContinue reading “Importanța monitorizării antrenamentelor cu dispozitive inteligente”

#EMPI (猿臂) este o tehnică puternică și versatilă, folosită în multe arte marțiale, inclusiv Karate , Muay Thai și Jiu-Jitsu . Lovitura cot este recunoscută pentru impactul devastator pe care îl poate avea asupra adversarului, fiind eficientă atât caz de atac, cât și ca tehnică de blocare și contraatac. Cotul, fiind unul dintre cele maiContinue reading “EMPI – Lovitura cu Cotul în Artele Marțiale”

#EMPI (猿臂) este o tehnică puternică și versatilă, folosită în multe arte marțiale, inclusiv Karate , Muay Thai și Jiu-Jitsu . Lovitura cot este recunoscută pentru impactul devastator pe care îl poate avea asupra adversarului, fiind eficientă atât caz de atac, cât și ca tehnică de blocare și contraatac. Cotul, fiind unul dintre cele maiContinue reading “EMPI – Lovitura cu Cotul în Artele Marțiale”

Sarcopenia, este definită ca pierderea progresivă a masei și a funcției musculare odată cu înaintarea în vârstă si este un domeniul de preocupare majoră în domeniul sănătății publice. Conform unui studiu publicat în  Journal of Clinical Medicine , această afecțiune afectează aproximativ 10% dintre persoanele cu vârsta de peste 40 de ani și poate duce la fragilitate șiContinue reading “Sarcopenia: Infruntă pierderea masei musculare și redescoperă-ți vitalitatea”

Majoritatea medicilor recomandă întărirea musculaturii spatelui pentru a preveni și ameliora durerile lombare. Un spate puternic susține o postură corectă și reduce tensiunea asupra coloanei vertebrale, prevenind astfel disconfortul și riscul de afecțiuni cronice. Artele marțiale, inclusiv stilul Shotokan, pot contribui la întărirea musculaturii spatelui, flexibilizarea combinației de posturi corecte, mișcări controlate și specifice. IatăContinue reading “Durerile de spate. Cauze. Recomandari legate de miscare si exercitii fizice”

Nivel: Începători (Centură galbenă) Semnificație: „Pace și liniște” (Heian), „Primul nivel” (Shodan) Descriere generală: Heian Shodan este primul kata din seria Heian și pune accent pe învățarea pozițiilor fundamentale și a blocajelor de bază. Este considerată esențială pentru dezvoltarea controlului, stabilității și coordonării în karate Shotokan. Principalele tehnici practice: Zenkutsu Dachi (前屈立ち) – Poziție lungăContinue reading “Kata Heian Shodan-pentru centura galbena”

Nivel: Începători (Centură galbenă) Semnificație: „Pace și liniște” (Heian), „Primul nivel” (Shodan) Descriere generală: Heian Shodan este primul kata din seria Heian și pune accent pe învățarea pozițiilor fundamentale și a blocajelor de bază. Este considerată esențială pentru dezvoltarea controlului, stabilității și coordonării în karate Shotokan. Principalele tehnici practice: Zenkutsu Dachi (前屈立ち) – Poziție lungăContinue reading “Despre Kata Heian Shodan, pentru centura galbena”

1. KATA pentru Centuri Colorate (Kyu) Centura Albă – Portocalie (10 – 8 Kyu) Taikyoku Shodan (太極初段) – Kata introductivă (opțională, nu în toate dojo-urile) Heian Shodan (平安初段) – Primul kata din seria Heian Centura Portocalie – Verde (8 – 6 Kyu) Heian Nidan (平安二段) – Kata cu tehnici mai avansate, inclusiv primele lovituri deContinue reading “Lista KATA-urilor Shotokan pe nivel de centuri”