Antrenamentul începe înainte de primul exercițiu. Începe în momentul în care intri în sală și alegi, conștient, să lași lumea exterioară la ușă.Nu intri grăbit. Nu intri pentru a demonstra ceva.Intri pentru a te așeza. 1. MOKUSO – RESETAREA SISTEMULUI NERVOS Câteva clipe de liniște în care respirația coboară în HARA, umerii se relaxează, iarContinue reading “Antrenament pentru cei activi + 40 Ani : pentru Sanatate Fizica si Echilibru Emotional”
Category Archives: BLOG Kokoro- despre Minte, Inimă și Spirit
Tigrul Shotokan – simbolul forței înfrânate și al disciplinei interioare
Logo-ul stilului Shotokan de karate – binecunoscutul tigru aflat în interiorul unui cerc – nu este doar un desen estetic, ci o reprezenta profundă a filosofiei artelor marțiale tradiționale japoneze. Originea și simbolistica acestui tigru fac parte din Shotokan și identitatea spirituală se reflectă practic, în Dojo. Tigrul: între forță și autocontrol Tigrul simbolizează energiaContinue reading “Tigrul Shotokan – simbolul forței înfrânate și al disciplinei interioare”
Sarcopenia: Infruntă pierderea masei musculare și redescoperă-ți vitalitatea
Sarcopenia, este definită ca pierderea progresivă a masei și a funcției musculare odată cu înaintarea în vârstă si este un domeniul de preocupare majoră în domeniul sănătății publice. Conform unui studiu publicat în Journal of Clinical Medicine , această afecțiune afectează aproximativ 10% dintre persoanele cu vârsta de peste 40 de ani și poate duce la fragilitate șiContinue reading “Sarcopenia: Infruntă pierderea masei musculare și redescoperă-ți vitalitatea”
Durerile de spate. Cauze. Recomandari legate de miscare si exercitii fizice
Majoritatea medicilor recomandă întărirea musculaturii spatelui pentru a preveni și ameliora durerile lombare. Un spate puternic susține o postură corectă și reduce tensiunea asupra coloanei vertebrale, prevenind astfel disconfortul și riscul de afecțiuni cronice. Artele marțiale, inclusiv stilul Shotokan, pot contribui la întărirea musculaturii spatelui, flexibilizarea combinației de posturi corecte, mișcări controlate și specifice. IatăContinue reading “Durerile de spate. Cauze. Recomandari legate de miscare si exercitii fizice”
Dicționar Japonez Util pentru Karate Shotokan
Acest dicționar Japonez- Roman, oferă o bază solidă pentru practicile începătorilor din Dojo-urile în care se practică Karate Shotokan. 1. Numărătoare (Contorizare în Japoneză) 1: Ichi (いち) 2: Ni (に) 3: San (さん) 4: Shi/Yon (し/よん) 5: Du-te (ご) 6: Roku (ろく) 7: Shichi/Nana (しち/なな) 8: Hachi (はち) 9: Kyuu (きゅう) 10: Juu (じゅう) 2.Continue reading “Dicționar Japonez Util pentru Karate Shotokan”
Eticheta tradițională japoneza în Dojo
Practica artelor marțiale nu presupune doar tehnici fizice, ci și o înțelegere profundă a respectului, disciplinei și concentrării. Următoarele concepte sunt esențiale pentru o experiență autentică în Dojo: Poziții și momente importante Seiza (正座) : Poziția formală de îngenunchere. Este folosită pentru a începe sau a încheia antrenamentele ori pentru moment de meditație. Recomandare: ȚineContinue reading “Eticheta tradițională japoneza în Dojo”
Despre KIME: Forța Mentală și Fizică în Karate
Kime este unul dintre cele mai esențiale și complexe concepte din karate, fiind în centrul fiecărei tehnici eficiente. Tradus literal din japoneză, „kime” înseamnă „decizie” sau „a încheia”. În contextul artelor marțiale, termenul face referire la momentul maxim de forță, control și focus într-o tehnică, rezultând într-o execuție precisă și devastatoare. Definiție și Principii KimeContinue reading “Despre KIME: Forța Mentală și Fizică în Karate”
Mokuso: Meditația în Artele Marțiale Japoneze
Mokuso, adesea tradusă ca “meditație liniștită”, este o practică fundamentală în artele marțiale japoneze precum karate, judo și aikido. Aceasta servește ca o punte între aspectele mentale și fizice ale antrenamentului, permițând practicantul să atingă sau să stea de concentrare, calm și pregătire pentru practică. Istoria și Originea Mokuso Mokuso are rădăcinile în influențele zen-budiste,Continue reading “Mokuso: Meditația în Artele Marțiale Japoneze”
Importanta Respirației. Tehnici. Beneficii.
De ce este importantă respirația? Respirația este esențială pentru viață și performanță. Deși este un gest reflex, puțin înțeleg adevărată sa putere, și mai puțini o practică corectă. Eu însumi, după 46 de ani de antrenament, continui să studiez respirația și să o predau elevilor mei ca prioritate în Dojo, încă de la primul antrenament.Continue reading “Importanta Respirației. Tehnici. Beneficii.”
Masajul Thai (Nuad Boran) – Tradiție, Beneficii și Experiență Personală
Am descoperit masajul Thai acum 15 ani, în prima mea călătorie în Thailanda, și a devenit rapid o pasiune. M-am întors în anul următor, fascinat nu doar de efectele terapeutice, ci și de cultura profundă care îl înconjoară. Masajul Thai nu este doar o tehnică de relaxare – este o artă tradițională, o formă deContinue reading “Masajul Thai (Nuad Boran) – Tradiție, Beneficii și Experiență Personală”