FISA TEHNICA PENTRU MONITORIZAREA APARATELOR, REPETARILOR, GREUTATILOR, TIMPULUI ALOCAT SI… EVOLUTIA PERSONALA IN SALILE DE FITNESS 1.Data sesiunii generale Data: _____________ ; Durată totală: ___________ min Tip antrenament: ☐ Forță ☐ Cardio ☐ Mixt ☐ Funcțional Zona lucrată dominant: ☐ tren superior ☐ tren inferior ☐ core ☐ full body Locație: ☐ sala fitness ☐Continue reading “O FISA TEHNICA DE MASURARE A PROGRESULUI, UTILA INCEPATORILOR”
Category Archives: BLOG – Arte Martiale in Dojo. Focus pe mișcare
PROVOCAREA 44 – Ești mai rapid?
Am început un experiment simplu la sac: 44 de lovituri cronometrate. Sunt permise orice procedee: pumni, picioare, coate, genunchi sau combinații. Contează doar timpul. Rezultatul meu actual este aproximativ 14 secunde pentru 44 lovituri (≈ 0,32 secunde pe lovitură ). In fiecare Luni, dupa antrenamentul meu, la ora 22 , voi face cate o incercareContinue reading “PROVOCAREA 44 – Ești mai rapid?”
Exercițiile de pereche în Karate Shotokan – forță, contact și reacție
În Shotokan Karate, antrenamentul tehnic nu se limitează la execuții individuale. În etapa finală a ședinței — după kihon și kata — un loc aparte îl ocupă exercițiile de pereche : acele momente în care un elev atacat, iar celălalt blochează și contraatacă. Acest tip de dezvoltare durificarea brațelor, reacțiile rapide, sincronizarea între ochi șiContinue reading “Exercițiile de pereche în Karate Shotokan – forță, contact și reacție”
Importanța monitorizării antrenamentelor cu dispozitive inteligente
Ceasurile și brățările inteligente, echipate cu senzori avansați și aplicații dedicate activităților sportive, sunt instrumente esențialeContinue reading “Importanța monitorizării antrenamentelor cu dispozitive inteligente”
Loviturile de Picioare în Karate Shotokan
1. Despre loviturile de picioare Karate Shotokan este un stil de karate tradițional japonez care pune un accent deosebit pe tehnică, precizie și eficiență în execuția loviturilor. Loviturile de picioare (“geri”) sunt o componentă esențială a acestui stil, fiind așa cum sunt în atac, cât și în apărare. Aceste tehnici variază în funcție de direcțiaContinue reading “Loviturile de Picioare în Karate Shotokan”
Recomandari pentru recuperarea musculară după antrenamente care solicită semnificativ sistemul muscular și articular.
Pentru practicieni incepatori din clubul BG&ME, dar nu numai, uitați câteva recomandări eficiente de recuperare musculară după astfel de antrenament care solicită semnificativ sistemul muscular și articular. Recomandarile se bazează pe studii științifice și pe experiența mea practică . O recuperare corectă previne febră musculară excesivă, leziunile și optimizează performanța pe termen lung. 1. TehniciContinue reading “Recomandari pentru recuperarea musculară după antrenamente care solicită semnificativ sistemul muscular și articular.”
EMPI – Lovitura cu Cotul în Artele Marțiale
#EMPI (猿臂) este o tehnică puternică și versatilă, folosită în multe arte marțiale, inclusiv Karate , Muay Thai și Jiu-Jitsu . Lovitura cot este recunoscută pentru impactul devastator pe care îl poate avea asupra adversarului, fiind eficientă atât caz de atac, cât și ca tehnică de blocare și contraatac. Cotul, fiind unul dintre cele maiContinue reading “EMPI – Lovitura cu Cotul în Artele Marțiale”
Kata Heian Shodan-pentru centura galbena
Nivel: Începători (Centură galbenă) Semnificație: „Pace și liniște” (Heian), „Primul nivel” (Shodan) Descriere generală: Heian Shodan este primul kata din seria Heian și pune accent pe învățarea pozițiilor fundamentale și a blocajelor de bază. Este considerată esențială pentru dezvoltarea controlului, stabilității și coordonării în karate Shotokan. Principalele tehnici practice: Zenkutsu Dachi (前屈立ち) – Poziție lungăContinue reading “Kata Heian Shodan-pentru centura galbena”
Lista KATA-urilor Shotokan pe nivel de centuri
1. KATA pentru Centuri Colorate (Kyu) Centura Albă – Portocalie (10 – 8 Kyu) Taikyoku Shodan (太極初段) – Kata introductivă (opțională, nu în toate dojo-urile) Heian Shodan (平安初段) – Primul kata din seria Heian Centura Portocalie – Verde (8 – 6 Kyu) Heian Nidan (平安二段) – Kata cu tehnici mai avansate, inclusiv primele lovituri deContinue reading “Lista KATA-urilor Shotokan pe nivel de centuri”
Recorduri personale și provocări – 140 de lovituri cu pumnii, în 20 de secunde!
Pe 7 august 2020, #ProTV a prezentat un moment spectaculos: un campion din Asia reușea să execute 111 lovituri de pumn în doar 20 de secunde . Performanța sa a impresionat o țară întreagă, demonstrând viteza și precizia incredibilă pe care ai grija de antrenament în artele marțiale le pot dezvolta. Inspirația momentului a fostContinue reading “Recorduri personale și provocări – 140 de lovituri cu pumnii, în 20 de secunde!”